スピード練習再開！

ようやく、状態も回復して今月一発目の200m×10本

38～36秒と向かい風があったとしても鈍っているなぁと感じる

しかし、いつもの首回りのはりも出ずに最後まで追い込めたのは良かった

1000mの更新を今月も狙うので継続的にやりたい

ランクラの練習会もようやく、来週あたり参加できるのでよりレベルの高い練習ができる

ここまできて感じるのは、一人練習のスピード練習は、短時間でさくっと終わらせるメニューの方が継続しやすい

そのかわり、負かを高める

逆にチーム練習は、インターバルの本数の多い練習に参加した方が集中しやすい

一人練習のスピード練習は、きついもの

だからさっさと終わらせて効果の高いトレーニングをチョイスする方法があっている

なんにしてもレースでもないんだから、無理な練習は、しない方が身のためだ

段階を追って徐々にレベルアップすればいい

今週は、もう一度400mのインターバルをいれる予定

では、ラン！信号進行！

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3月走括

(気づき)

・トレーニング計画は、ゆとりをもって挑む。

・前半ファスティングができなかったのは、よくなかった。結果的に後半にやったことにより調子は、整えられた

・1000mのタイムトライアルは、ベストを更新できたが、その後続かなかったのは、メニューの改善が必要

・スピード練習を中心に据えるときは、ペース走をいれずにリラックスした距離走の方がいい

・疲労を抜く期間も必要、3～5週間に１回は、ファスティングを含めた疲労抜きの週をつくる。ここは徹底する

4月の課題

・引続きのスピード練習期間、インターバルの一本一本をしっかり追い込む。

・ポイント練習以外は、15～30㎞の距離走

・1500m5分切り、5000m自己ベスト更新

・佐渡トキハーフマラソンは、しっかり追い込む

・なるべくクラブ練習会に参加

・佐渡トキマラソン後は、一週間の疲労抜き期間に突入

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北海道マラソン宿泊争奪戦

今年も例年通り北海道マラソンをエントリー

しかし、宿泊場所が全然見つからない💧

まさかほぼ満室だらけとは、動くの早すぎ！

昨年は、エントリー時でも十分間に合ったし、最悪カプセルホテルでもいいと思っていたが、今年はアウト！

今日は、ホテル探しに時間がかかりすぎ走れずに終わってしまった😵💧

なんともストレス💨

悩みに悩んで高いが大会ホームページで申し込めるプランで一泊はすることに

15900円は、かなり痛い😵💥

次の日は、2800円のカプセルホテルにしました。

今年は、記念大会じゃないから大丈夫だろうと考えが甘かった

やはりマラソンの宿泊場所は、エントリー前に動かないと

とりあえず、とれたから良かった

あとは、7月ぐらいまでキャンセルを狙うしかありません。

意外に直前でキャンセルする人があるのでチェックしておいた方がいい

8月の北海道マラソンでどれだけ走れるかが鍵なので大切にしたい

10月の富山マラソン持たないよ早めに動くか

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幸手さくらマラソン10マイル

現状確認タイムアタックで挑んだ幸手さくらマラソンは

58分16秒で完走！

フォームもいい感じで、スピード持久力も思ったほど落ちてなくて良かった

キロ3分37ペースで走れたが後半たれのは、まだまだスピード持久力不足

これは、おいおい改善しくていく

これで、5000mを3分30秒台でおせる自信はついた

いやいや今回の収穫は大きいわ！体重2㎏増なのにね

今週は、しっかりスピード練習に集中できる

次は、15日の1500、5000mの会社の大会でまた現状確認しよう

レース後は、久しぶりに楽しい宴会で楽しめた。

心の充電も必要だと感じてたので助かった

こういう楽しいマラソン大会もいれていかないともたないと改めて思い出した

そんな１日でした。

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花見ラン！うまいのもを食う！

明日は、復帰戦の幸手さくらマラソン10マイル

元々、休みが入らない状態だったので、出れることになり若干拍子抜けで、気持ちがなかなか上がってこない

3年連続出場でどちからというと職場の人たちの交流という感じ

しっかりポイント練習のつもりで走って、そのあとは、楽しく飲み会という方向性でいこう

なんか、今は、それほど追い込もうとは思えない

どうせシーズンインしたら、また色々と大変になるんだから、トレーニング期間くらい楽しく交流しながら、走った方がメリハリがついていいや

だからと言って、惰性でレースを走るのは勿体ないから、テーマを明確に走る！

明日のテーマは、現状確認全力アタック！

 3月は、基礎スピード重視の練習を出来たので、現状、どれくらいのスピード持久力があるか確認する

悔しくも3月は、5000mを走れなかったのでそのかわり

シーズン中の時は、3分35ペースで12㎞くらいまで走れていたので3分45～40で走れれば🆗‼

10マイルの練習をしたわけでないので記録は気にしない

これで来週からまたショートインターバルを再開したいのでこのレースは貴重な機会だわ

無駄にしないようにしよう

走ったら、うまい酒と言いたいが職場前泊なので今回も残念ながら食べるしかない

テーマを意識しつつ花見ランを楽しむ！そしてうまいもの食って交流！

おし！これでいくか

あっ！でも食べ過ぎ注意だ

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です。ます。はやめよう

今までのブログをです、ます、で記事をつくっていが、もうやめる。

今さらながら自分ブログを読むと固いがんじがする。

なにより、いつもフィルターを通して考えるのも無駄のように感じるし、真面目すぎる。

もっとありのままの自分に近い形で表現できたらいい。

ここにきての変更で慣れないところもあるが、もうブログを始めて2年近くたつので学習した方がいいと考えた。

ブログもマラソンと同じで色々と試行錯誤しながら、自分がいいと思うのも、更新していて楽しいことを追求していきたい。

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練習より練習場所探しでストレス

最近は、イライラすることが多く、どうも走りに集中できていません。

ランでも、我慢のトレーニングが多く、たまっているなぁと自分でも実感してしまいます。

仕事のストレスは、いつものことでそんな気にすることでもないのですが、ランのストレスは、軽減していく必要があります。

ランでイライラする原因は、

・距離走ができずに体重が削れないも

・だからと言ってスピード練習ができているかというとできていない。

一番大きいのは、スピード練習ができないことです。

疲労が抜けないことと、練習場所の問題が原因です。

疲労が抜けないことは、これは、ペース走15㎞を捨てれば大丈夫そうです。

練習場所は、この春休みで公園は、人が多くやりにくい。競技場も毎回使えるわけでなく、空いている時間で見つけるのに苦労するところです。

ジョグならどこでもできるがスピード練習となると困り者です。

来月に入れば、織田でランニングクラブのトラックができるから、それまで待つしかないと考えています。

練習より練習場所探しでストレスとは、面白いものです。

それでも、できる限りで練習は、出来たので来月は、レース等でうっぷん晴らしをしたいです。

出来れば4、5月でスピード練習にも一区切りしたいので継続して続けられるように工夫します。

では、ラン！信号進行！

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