体調2
睡眠7時間
6時スタート
・久しぶりの早朝ラン、結構きつかった。
・昨日走ってないからか、体が重い。
・膝の具合は良くなった。明日はポイント練習入れてみる。
・あまり走っている時は、動きは気にせずに体に任せてリラックスして走ろうと思う。
・体重が増え気味。さすがにそろそろ気にしていこう。
では、ラン！信号進行！
体調を整えて質を上げる
体調2
睡眠5時間
完全休養
・膝の具合もあり、一旦休息。明日様子を見て、日曜日にポイント練習を入れるか判断する
・ひとつひとつのレースを大切にしていこうと思う。レースを練習がわりとしてきたが、練習だからと調整に甘さが出ている。練習もそうだが、調整も練習だろうがレースだろうがしっかりやって行くこと。体調を整えて集中して練習やレースを走り質を大切にする。
では、ラン！信号進行！
やる気がありすぎるもの問題だ
体調2
睡眠8時間
9時スタート
・気持ちいいペースで少し早めのテンポ走。ビルドアップもまあまあできた。率直に言うと動きが固い。昔は、ダイナミックにストライドも広がっていてスムーズに走れていたが今は、どうも動きも固いし、大腰筋がうまく使えていない感じがする。
・走った後、少し右膝の内に違和感。無理に走ったわけではないがやはりうまく体が使えていないのか？
・練習始めなのでタイムより体の動き重視。徐々に良くなってくれればいい。今月はこのテンポ走とショートインターバルでスピード強化。
・ゴールデンウィーク中の休みも今日で2日間も終了、明日から7日まで仕事なので次のポイント練習は8日になる。さすがに空きすぎるので日曜日あたりに時間的にゆとりがあればショートインターバルをやろう。くれぐれも無理のないように。
・やる気がありすぎるのも問題、地にしっかり足をつけて自分をコントロールして必要なところで力を発揮する。そういったことを大切にすること。
・そういった意味でも今のメンタル的なところは理想に近いか？。変に意気込み過ぎてなく、今の現状でやれることを目指す確実にやろうとしている。冷静に淡々とやる。モチベーション少し低いくらいがいいかもしれない。
では、ラン！信号進行！
自分の考えを貫く
体調2
13時スタート
睡眠7時間
・昨日のスピード練習で走り出しがきつかった。膝の具合は良好。もう大丈夫そうだ。
・明日は、10キロのビルドアップの予定。今後は、仕事の時はポイント練習をやる時間もないので軽いジョグにして状態を上げて休日にセット練習でもいいからポイント練習を入れる。
・休日の方が練習の後にゆっくり休めるし、睡眠も確実にとれるので、回復も早い。無理に仕事の時はやるのは忙しくケアも疎かになりがち。できれば土日休みならレースに出場して足らない負荷を補えればいい。
・自分のやり方を確立していく。自分に合ったやりやすい方法を考えてやる。余計な情報はカット。できることだけを優先してやる。
・もし他人の意見を参考にするなら同じ境遇や生活スタイル、同じ感性を持った人を参考に。正直、そんな人社内にも身近にもいないので、しばらく自分の考えを信じて失敗してもいいからトライアンドエラーを繰り返す。
・今までは他人の意見を参考にしてきたが、自分に合わないと意味がない。もう少し自分の考えに自信を持って周りに何とか言われても貫くことも大切だと思うようになった。
では、ラン！信号進行！
ポイント練習再開
体調2
睡眠6時間
16時スタート
200m×15本
・明日からポイント練習再開の予定だったが雨予報のため、今日に変更。
・久しぶりのポイント練習だったが全然スピードが乗らなかった。しかし、無理にスピードを追うのでなく体が動くまで本数をこなすこと。後半良くなってきたので今後もスピード練習を入れて5月いっぱいはスピードを戻す方向でいく。タイムは追わないこと。動き重視。
・6月からは遠征レースを多数入れたいるのでスピード持久力を強化していくので、その準備期間とする。
・今のところ膝の具合は良好。もう少し様子を見ていく。
・夜勤明けでやたらと甘いものが食べたくて仕方がなかった。しかし、そこはこらえてフルーツに置き換え。野菜多めに入れてスイーツや小麦粉、乳製品はカットしていく。体質改善優先。
では、ラン！信号進行！
