リスタートタイムトライアル5000m

体調2

睡眠8時間

18時05分スタート

公式

17分48秒

・2レース連続のシーズンベスト。

・来週のMK5000mで出す予定だったが、天候にも恵まれてでた。

・3000m通過10分30でなかった。10分37秒。3分30ペースはきついというか慣れていない。

・4000mまでは頑張れたがラストで追い込まない弱さがでた。普段の練習からラストあげる意識をもつ。

・来週のMK5000mは、仕事終わり。間に合うかわからないが3レース連続のシーズンベストを狙う。

では、ラン！信号進行！

明日は、タイムトライアル5000m

体調1

睡眠4時間

20時スタート

・昼に仮眠とったら夕方で練習会参加できず、アラームつければ良かったと後悔。

・明日は、5000m出場予定。3000mまで3分30ペースで行ってみる。それ以降は粘る。明日は、3000m10分30通過が目標。

では、ラン！信号進行！

前倒しでファスティング

体調2

睡眠8時間

9時スタート

・たっぷり寝たので昨日より疲れは取れた。しかし夜勤だからまた体調落ちるだろう。

・全力でハーフを走るとダメージがでかい。今回は筋トレ入れたのもあるが、疲労を考えて今月は、早めにファスティングで疲労抜きを行う。

・走れるかわからないが21日のMK5000mエントリーした。組分けで17時過ぎなら走れそうだ。走れればこのレースに照準を合わせる。

では、ラン！信号進行！

疲労抜き期間

体調1

睡眠7時間

17時スタート

・疲れが一気にきた。筋肉痛もあってきつかった。

・金曜日のインターバル、土曜日の5000mに向けて疲労抜きに徹する。

では、ラン！信号進行！

疲労抜きラン

体調2

睡眠5時30

8時スタート

・時間もないので軽めのジョグ。

・まだハーフの疲労があるので金曜日まで、動きを意識してゆっくりジョグ。

・自然とスピードが4分台まで上がってくれば状態も良くなるだろう。

では、ラン！信号進行！

札幌市内、朝ラン

体調1

睡眠7時間

7時スタート

・札幌市内疲労抜きラン。思ったよりダメージがきた。

・土曜日には、5000mがあるので疲労抜きに徹する。明日から1日半ファスティングで整える。

・たまには気分転換でブラブラ走るものいい。こういうランも大切にしていこう。

では、ラン！信号進行！

函館マラソン ハーフ結果

体調2

睡眠7時間

9時スタート

函館マラソン ハーフ

1時間22分43

・10キロ通過37分33秒で目標にはもう少し届かずもう少し上げたかった。後半落ちることはわかっていたが85分くらいを考えていたので上出来。いい練習になった。

・10キロ過ぎから足が固まって動かなくなった。オーバーペースだが、現状どこまでいけるか確認したかったので今の実力を把握できた。

・16キロ過ぎからキロ4分台まで落ちたのはスピード持久力不足。今はいいが秋冬には改善する。

では、ラン！信号進行！