日曜日の世田谷ハーフマラソンに向けてペースの確認のため10000mビルドアップ走を決行 メンバーも集まり有意義な練習になった 4分10～3分40で6000mまでは、2000mづつに10秒ビルドアップでそのあとは5秒、ラスト1000mはフリー 4分17→05→3分58→56→44→48→43→40→…