日曜日の世田谷ハーフマラソンに向けてペースの確認のため10000mビルドアップ走を決行
メンバーも集まり有意義な練習になった
4分10～3分40で6000mまでは、2000mづつに10秒ビルドアップでそのあとは5秒、ラスト1000mはフリー
4分17→05→3分58→56→44→48→43→40→36→31
途中、ぶれたがなんとかこなす
動きもいい状態で終えれた
疲労もあるが、3分45～40で走ることにした
いい練習になりました
日曜日の世田谷ハーフマラソンに向けてペースの確認のため10000mビルドアップ走を決行
メンバーも集まり有意義な練習になった
4分10～3分40で6000mまでは、2000mづつに10秒ビルドアップでそのあとは5秒、ラスト1000mはフリー
4分17→05→3分58→56→44→48→43→40→36→31
途中、ぶれたがなんとかこなす
動きもいい状態で終えれた
疲労もあるが、3分45～40で走ることにした
いい練習になりました