体調2 トレ後56㎏ 15㎞ジョグ ・10㎞までゆっくり走ってそこから少し上げる走りをした ・ラスト上げすぎて3分30とまだまだコントロールが甘い ・距離に応じて余裕を残して後半まで走れるよう日頃のジョグから練習する ・前半突っ込んで走りないための練習 ・…