ちまたでは、多くの練習メニューが本などで紹介されています。自分も色々と試してみて気づいたのは、みんな同じ法則があることです。
長い距離を走るトレーニングとスピードトレーニングを組み合わせる
どの参考メニューも結局は、この法則があります。
自分が初めて参考にした非常識マラソンメソッドのメニューも峠走が入っていますが、インターバルと距離走の組合せです。
だったらわざわざ他の人のメニューを参考にしなくても、この法則に従って自分に合ったメニューを決めればいいと思います。
自分も本などで紹介されているメニューを試したが、紹介されているメニューって、土日休みの人を想定して作られているので、自分みたいな変則勤務の仕事をしている人にとっては、合わないです。しかも夜勤もあるので疲労度も変わっていきます。そんな違いから参考にしたらボロボロに疲れました💧
そんな失敗から参考にするのではなく、何か法則はないのかと探してみつけました。
ちなみにマラソン初心者は、インターバルは、やらなくて大丈夫です。まずは、距離を走れるようにすることが大切です。
では、今日もラン信号進行！
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