結果が欲しかったり、夢中で追い込んでいると忘れがちになります。
トレーニングを組む時は、必ず休養もセットで考えるべきです。
「よし！これから始動だ！しっかり追い込むぞ！」って追い込んでばかりだと、あるときを境にどんどん疲労の蓄積からトレーニングの効果が低下していきます。
どんなメニューを組むかを考えるときは、練習の内容に焦点が向けられ気味です。
どこで休みをいれるか？ここもとても大切です。
休養といっても、ただ家でだらだら過ごすだけではないでしょう。買い物に出掛けたり、美味しいものを食べたり、友人と遊んだりと方法は、色々とあります。自分にあったリフレッシュ方法が一番です。
体を休めるだけでなく、心も休めることもお忘れなく。
追い込む時は、追い込んで、休むときは、休む！人間は、機械ではないので体と常に相談して対応した方がいいです。
そんなわけで明日あたりから来シーズンに向けて始動したいと思います。
まずは、ボストンマラソンに向けてです。
休むことも忘れずにしたいです。
今後のレース
2月
深谷シティ 10㎞
3月
三浦国際マラソンハーフ
久喜マラソンハーフ
4月
幸手さくらマラソン10マイル
陸上大会 1500m 5000m
では、ラン！信号進行！
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