減量も頭打ちになってきました。
行きなり落ちすぎるのも、どうかと思います。57㎏台をいったり来たり言う感じです。
パフォーマンスは、それほど悪くはありません。さすがに昨日の30㎞のはダメージは残っています。
これ以上の食事を減らすのは、バランスを崩す可能性があるので違う方法をとります。
・長い距離を走るトレーニングを増やす。
・夜の糖質を減らす。
・昼以外の糖質は、サツマイモ、玄米
ちょっとかえてみます。
夜は、次の日の朝ポイント練習でも糖質を減らしてみます。ハチミツで大丈夫そうです。
なるべく血糖値を急激にあげる糖質を控えるようにします。
ちょっと、減らすことにこだわり気味なのでパフォーマンスも意識しながらちょうどよいバランスを模索していきます。
では、ラン！信号進行！
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