これは、思いつきですが、スピードを磨くこの時期は体重を増やしてトレーニングした方がいいと感じました。
昨年は、夏までは、だいぶ体重増でマラソンシーズンより+4㎏ほどありました。
スピードトレーニングは、メチャメチャきついわりにタイムは、悪くモチベーションがなかなかあがりませんでした。
しかし、夏以降、走り込みで減らしてからどんどんタイムもよくなってきました。
重りがとれてかなり走りに余裕がでました。
これらの昨年の経験からマラソンシーズン前までは、ある程度体重を増やした状態でトレーニングを積んだ方が効果的ではないかと考えています。
脂肪？という自然な重りを乗っけて走っているわけですから、負荷は、通常より高くなっています。
それに、食事の量も増えれば脂肪も増えるが筋肉もつきやすいです。
脂肪は、マラソンの走り込みで削ればいいです。
結果を求めない今だからこそ、試せる方法です。
さすがに昨年ほどの体重には、しませんが+3㎏ぐらいで維持して、スピードトレーニングのあとは、しっかり食って、力を蓄えます。
年中、体重維持なんて続きません。
太ることは悪ではなく、痩せる意欲を沸き立たせる必要なことだと思います。
大切なのは、太る時期であり、維持ではなく、波をつくります。
無理するより継続する方法を模索していきます。
では、ラン！信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
［https://twitter.com/pawapuro0422］
(フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。)
