夜勤前なので15㎞でなく10㎞に変更した
小雨と強風とコンディションは、よくなかったが、それでも練習内容は、悪かった
10㎞BU
3分46→48→4分00→3分54→4分01→4分09→4分01→3分55→3分43
39分16
月曜日の30㎞クロカンの疲れがあるなかでもポイント練習
3分50秒ペースを5㎞まで維持してそこからビルドアップして30秒台までいきたかったが、足が重く失速してしまった
8㎞過ぎからようやく動きがよくなり、最後は、上げて終えられたが反省の残る結果だ
反省点として3分50ペースを維持するという考え方が悪かった
維持するというのは、失速することを前提に考えている
そこは、維持でなく攻めることだと思った
3分50ペースで攻めて攻めまくるという考え方の方が、結果的に失速しても粘れる
維持でダメだ
攻める走りをレースだけでなく練習でやる
練習にたいする考えが甘い
一人練習なのだから、どうすれば、質を上げて練習できるのか？練習前によく考えてやっていく
前にランナーがいるとイメージしながら、それを追いかけて走るのもいい
次回は、攻める練習をしていこう
では、ラン！信号進行！
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