体調3
9時スタート
シーズンベスト
1時間18分12秒で完走！
・雨の影響か、それほど暑くないので体は動いた
・カッパ用意すれば良った。スタート前
・飛行機が遅れて到着が遅れたが前日9時就寝、5時起床としっかり寝れたのは良かった
・豆状骨と上へ上への意識を中心に肩の力が抜けることを意識した。今回は、腕がブラブラして抜けることが強化された。背骨は、あえて意識させずにスタート前までに操体法でしっかりほぐした。それでも走っているときは、かなり動いてるくれた
・ラップは、最初の1キロだけみてあとは、ひたすら体と対話しながら走る。数字を意識して無理に体を動かすのでなく、今、この瞬間の体の声に集中した。体より頭が疲れた。体は、元気に動き続けてくれた
・ラストは、フォームがバラバラになりつつあった。最後出し切る意識があり、それが良くなかったのか。ここは、反省点。いい感じに動いていたのに力みが出た。まだまだ
・やはり実践で走って見ないとわからないことが多い。とくにラストスパートの切り替えの仕方。力みなく自然にあげていけないものか？課題が残る
・今回、らせん流ランが動きができてきたのもあるが、減量がうまくいったの良かった。今後もマクロ管理法で体重コントロールをしていこうと思う
・今日から増量には入る。プラス2キロの56キロ台まで持ってくる。カロリーは、2900キロカロリー たんぱく質109 脂質66 炭水化物440
では、ラン！信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
ツイッター ［https://twitter.com/pawapuro0422］ (フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。)
