体調2
睡眠7時間30
14キロジョグ
・体がガチガチで前半全く動かず、10キロ過ぎてようやく連動してきた。
・とにかくひたすら、豆状骨と上へ上への意識をして走った。後半は、また以前のように全身連動が起きてきて気持ちよく走れるようになりつつある。
・まだ筋肉痛が取りきれない。前ももがひどい。無理に足を上げてようとしていたからだ。腸腰筋もガチガチ。
・無理な動かし方をしたツケが一気にきた感じ。しばらくは、体が気持ちよく動けるラインで走る。タイムは気にしない
・やっぱり走らないとよくならない。今は完全休養は裏目に出ている。ひどい疲労がある以外は、走って改善しよう。
では、ラン！信号進行！
