今日で、1月も終わり
久しぶりに月間300㎞を切る295㎞といつもより走れませんでした。
走れるだけましだが、まだ回復しきっていない
2月も、大人しくせざるおえない
そのかわり、しっかりファスティングをしてしっかり体のなかをリセットをかけて、今までできなかったことをやっていく予定だ
なんとか3月には、復活したい
2月も回復に全力をかける
では、ラン！信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
ツイッター
［https://twitter.com/pawapuro0422］
(フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。)
今月は、振り返ると、寝込んでばかりいたが、こんなにゆっくりできたのは久しぶりだ
走れなかったのは、残念だが、どことなく安心感があった
心のどこかで休養期間が欲しかったのだろうと思う
病気で苦しんだが、結果的にいい休養期間になった
来年も12月のレースが終わったら1ヶ月くらいの休養期間をつくろうと思う
その方が疲労も抜けていい方向に行けそうだ
年々、年もとり、疲労も抜けにくくなっていると思うので、そこも考えつつ、柔軟にやっていきます
では、ラン！信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
ツイッター
［https://twitter.com/pawapuro0422］
(フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。)
寒いなかのラン
膝の状態は、変わらず、痛みがでない程度に走る
10㎞ほどをゆっくりビルドアップして走った
微妙な状態で、どうしていこうか悩むところだ
早いところ膝の状態も良くなってほしいが、どう走ればいいか、わからない
全く走れないわけでもなく、スピードも入れられるので、走り続けながら修正するしかない
しばらく、この膝痛と付き合いながら走るので、治るまで、レースエントリーは、控えようと思う
特にフルは、負担が大きいのでよく考える
我慢の時期が続きそうだ
では、ラン！信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
ツイッター
［https://twitter.com/pawapuro0422］
(フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。)
膝を曲げると痛むので、じゃあ痛くならない程度に曲げればいいんじゃない？ということでやってみた
もともと、何故か、痛みのある右足だけ、必要以上に曲がって内側に痛みが出ていた
どこかで、変な癖がついてしまっていたようだ
ちょっと、強引すぎるところもあるが、これが左右バランス良くなって、悪くない
右足に体重が乗りきれてなかったのか？
とりあえず、痛みもでないので、この走りで、続けてみようと思う
そろそろ、体調的にもスピード入れて良さそうなので、100mの流しを入れていこう
今月は、病気になって、今までやってきたことを疎かにしていたと気づかされた
定期的なファスティング、休養期間の必要性、スピード練習の頻度など、自分の体をもう少し大切にして走っていかないといけないとわかった
しっかり走ったら、しっかり休む
メリハリが大切だ
ここから、もう一度スタートだ
では、ラン！信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
ツイッター
［https://twitter.com/pawapuro0422］
(フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。)
今月いっぱいは、スピード入れるのも難しいそうだ
まだまだ、調子も元に戻らず、膝の具合も良くない
ジョグで出せるスピードは、キロ4分30程度で、距離も15㎞程が限度
走り込みやりたい時期に走り込めないのは、痛い
ある程度のいい状態を維持しながらやるなら、距離を短くして、膝が悪化しないスピードでさくっと終わらすのが現実的だ
方針転換になるが、11、12月で距離を積んでいるので、その持久力を信じて、無理しない方がいいと思う
しばらくは、回復優先でいきます
では、ラン！信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
ツイッター
［https://twitter.com/pawapuro0422］
(フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。)
ようやく、体調も回復してきて、走れるようになったと思ったら、またひざ痛再発
フォーム改善の途中だったが、痛みがなかったので、気にしてなかったがやはり、ちゃんと意識して改善していく必要がある
走り終るとすぐ痛みも無くなるので、走り方、体の使い方が悪い
上へ上への意識がなくなっていた
走って改善するのがベスト
寝込んでいたから元に戻ってしまったのだ
ゆっくり走るのもいいが、腰が落ちているので、思いきって、調子が良ければ100mくらいのスピードを入れてみるのもいいかと思う
一つ一つ体の使い方を直していきたい
どうも、最近、流れが悪すぎる
ここら辺でいいかげんに、上げていきたい
では、ラン！信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
ツイッター
［https://twitter.com/pawapuro0422］
(フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。)
本当にインフルのダメージが残る
インフルのウイルスより薬のダメージがでかかった
イナビル吸引してから、一気に体調が悪化した
熱は、下がったがやはり劇薬だ
もうインフルにならないように、前もってこの時期は、免疫力を上げておいて予防しよう
練習は調子が上がらない
今日は、86分走
90分走行きたかったが、やる気がしなかった
スピードものらず、キロ5分切るのがやっと
今月いっぱいでなんとか、上がってきてほしい
では、ラン！信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
ツイッター
［https://twitter.com/pawapuro0422］
(フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。)
