予定通りの20キロラン。5時起床、仮眠3時間と寝過ぎたが、体調もスッキリした。冬のハーフマラソンに向けて徐々に距離走も増やしていく必要がある。それもあるが、まずは5000mのタイムアップが優先。17分30切りに向けてスピード持久力をアップしていく。ここ…