予定通りの20キロラン。5時起床、仮眠3時間と寝過ぎたが、体調もスッキリした。冬のハーフマラソンに向けて徐々に距離走も増やしていく必要がある。それもあるが、まずは5000mのタイムアップが優先。17分30切りに向けてスピード持久力をアップしていく。ここまで、練習をしてきたが、なかなか伸びが悪い。継続した練習も必要だが、走る以外にも、色々と試していこうと思う。それはフォームにしてもそうだし、スピードを出すための筋力など、幅広くやっていこう。速くなる方程式は無いと思う。試行錯誤しながらも、柔軟にやっていこう。
では、ラン！信号進行！
