ファスティング中は、デトックスを促進するために岩盤浴によく出掛けます。 サウナもいいですが、ファスティング中は、身体に負担がきすぎて危険です。低温の岩盤浴が安全です。ちなみにお風呂も半身浴にとどめないとフラフラになります。 すごいさっぱりし…

今日からファスティングを開始します。 期間は、3日～5日間 今回の目的は、 来週の富士登山競争に向けて体重を絞る 上りのみのレースになるので、なるべく軽い方がいいです。最近、糖質のとりすぎで体重増えました。身体に負担がかかるものは、控えられてい…

ファスティングは、色々効果がありますが、そのなかでランナーにとってのファスティングの一番の利点は、『内臓疲労の回復』です！走り続けて行くと、今日は、『身体がおもいなぁ』、『食欲がでない』など、不調になるときもあると思います。内臓疲労の可能…