電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

10月11日 練習日誌

20時00分計測
(体重)57.9㎏
(体脂肪)11.4%
 
(トレーニング)
秋田国際ファミリーマラソン 10㎞
36分11秒 自己ベスト
ウォーミングアップ5㎞
 
(食事)
6時30~
ホテルバイキング
御飯、味噌汁、切り干し大根、ひじき、サラダ、納豆、漬物、梅干し、小松菜お浸し、パスタ、少パン2個

 
12時~
外食  
親子丼、味噌汁、漬物



18時30~
実家
豚汁、きゅうりの浅漬け、サラダ、マグロ刺身、餃子、キノコ御飯、日本酒少々、モツ煮



 
 
 (気づき)
・朝御飯、時間がないからと早食いしたら気持ち悪くなった。やはりゆっくり食べよう。
・レースは、調整がうまくいったために後半まで粘れた。余力を残してゴールできた。
・フォームの安定度がしっかりしてきた。
・夜食べ過ぎた。出されたものは食べる。走って調整します。


では、10信号進行!
 
 
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