5月は、スピードを徹底的に鍛え上げていきたいです。
400mは、75秒で10本をこなせるようになること。
1000mは、3分30で7本をこなせるようになること。
この二つに焦点を当てていきたいです。
月末には、5000mのタイムトライアルで17分30近くをだす。17分台は、最低だす。
その他の日は、体重を減らすために90～120分のジョグです。
後半は、ファスティングで疲労をリセットです。
58㎏→53㎏を目安にします。
とあいえケガをしない程度に走ります。そこは、かなり重要です。ケガをしないで走り続けることが第一です。
わすれずに❗
では、ラン！信号進行！
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