済美山での練習会に参加！
メニューは、3分45で16000mのペース走！
以前は、一人でやって12000mまでしかできませんでした。
防府読売マラソン前に一度、完遂して自信をつけたいところでした。
集団の力借ります！
結果
3分57→42→46→45→43→42→43→44→45→42→44→44→44→42→48→43
入りは、遅すぎましたがその後は、ほぼいいペースで刻めました。
なんとかやりとげられました。
前半は、いっぱい、いっぱいで後半無理な力みが取れて安定して走れました。
後半なような力みのないペースで走れるようになりたいです。
まだまだ3分45のペースは、きついです。とてもフルマラソンで走れる力は、まだないです。
余裕度がたらないすぎる。
最近、力みがでてました。マラソンに限らず、走ることに歯を食い縛るような力は、いらない。
それを気づけただけでも今回のトレーニングは、良かったです。
残り一週間と少しですが、もっとリラックスして軽く走れるように改善していきます。
では、ラン！信号進行！
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