電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

再度スピード持久力強化

昨日の1000m×3本の感覚からスピード持久力が足らないと判断

 

2日間セット練習でスピード系の連続は、効果が薄いのでやるなら持久力系がいいというのもある

 

スピード練習は、状態が良いときにやった方がいい練習ができる

 

メニューは、

5000m(設定3分40ラスト1000m全力)

レスト10分

3000m(設定3分40ラスト1000m全力)

 

結果

3分40→3分40→3分37→3分37→3分27

3分39→3分42→3分33

 

5000mは、良かったが3000mは、足に力が入らずダウン

 

それでも後半あげれたので良かった

 

これでスピード持久力は、OKかな

 

スピード磨くのは、来月のゴールドコーストマラソン後の短期間になりそうだ

 

明後日は、リスタートタイムトライアル5000m

 

では、ラン!信号進行!

 

 

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