昨日の1000m×3本の感覚からスピード持久力が足らないと判断
2日間セット練習でスピード系の連続は、効果が薄いのでやるなら持久力系がいいというのもある
スピード練習は、状態が良いときにやった方がいい練習ができる
メニューは、
5000m(設定3分40ラスト1000m全力)
レスト10分
3000m(設定3分40ラスト1000m全力)
結果
3分40→3分40→3分37→3分37→3分27
3分39→3分42→3分33
5000mは、良かったが3000mは、足に力が入らずダウン
それでも後半あげれたので良かった
これでスピード持久力は、OKかな
スピード磨くのは、来月のゴールドコーストマラソン後の短期間になりそうだ
明後日は、リスタートタイムトライアル5000m
では、ラン！信号進行！
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