失敗したら、しっかり振り返って、次に繋げる
本当は、成功したときも、何故、成功したのか？その根拠を明確にしておくべきだが、疎かにしていた
今回は、とことん、振り返って、同じ失敗をしないよう意識づけをする
失敗の原因は、トレーニング順番のミスが最大の原因だが、それ以外にも見過ごせないのがインターバルトレーニングのやり過ぎ
昨年のマラソントレーニングを本格的に初めた9月～12月の防府読売マラソンまでのインターバルトレーニングは、4回
その他は、10㎞～30㎞のレースを出たぐらいであとは、ジョグのみ
しかし、ジョグでもナイキのストラクチャーで4分30～前半とスピード持久力の高さがあった
これで大阪、防府読売マラソンと連続で自己ベスト更新しました。
今年の同じ時期は、なんと10回！
昨年より、2倍以上の負荷をかけたわりに、疲労がたまるばかりで、効果を感じられなかった
ジョグは、4分50ぐらい
今年は、スピード持久力の土台がないのに追い込むことばかりやっていたので、蓄えたスピード持久力を駄目にしてしまった
インターバルトレーニングは、負荷が高い分、取り扱いを慎重にする必要がある
だから、足らないぐらいがいいのかもしれない
次回から取り扱い注意だと思い、よく考えて取り入れていきたい
それを踏まえて、来年のスピード練習期間は、週1くらいで、期間も短くする予定だ
マラソンは、スピード持久力がものをいうので、やはりインターバルトレーニングは、あまり重要視する必要がなさそうだ
疲労があるなら、回避する
適切な負荷をかける
これにつきる
では、ラン！信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
ツイッター
［https://twitter.com/pawapuro0422］
(フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。
