電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

マラソン、野菜づくり、鮎釣り、ファスティング、走ることと自然と触れ合うことを中心としたライフスタイルを目指すブログ。

マクロ管理法をやりやすくするアプリ

マクロ管理法の減量も終盤!

 

7月1日の函館ハーフまでに体重54キロ台、体脂肪8%台と目標を決めたがほぼクリア圏内に入った

 

今日の朝で54.9kg、8.9%

 

走りも軽くなりキレが出てきた

 

ここまでは、いい減量ができた

 

そんな中、毎回のカロリーと栄養素計算をやりやすくするアプリをゲット

 

カロミル

https://calomeal.com/

 

シンプルで見やすく、グラフ化もしてくれるので、助かる

 

カロリー計算など面倒な事をやってくれるので時間の節約になり、よりマクロ管理がしやすくなった

 

7月1日以降は、増量期に入る

 

自分に必要なカロリーと栄養素を知れるのは、無駄な飲食も減って、食費の節約にもなるので習慣化したい

 

今年は、マクロ管理法で体重コントロールをうまくやりたい

 

 

 

体調2

6時スタート 木場公園

 

12キロジョグ

 

・"力が抜ける"とした方が実際抜けてくる。"解れる"より効果的のような感じがする

・背骨が動き過ぎて気持ち悪い。走り出しからスピードが速い出るから抑えてしまう。心肺が追いつかない。これは慣れだが、やり過ぎて疲れないようにする

・早朝でも軽々4分台が出る

・会社大会まであと2日。昨日の夜勤の疲れもそれほどきつく無い。睡眠時間をしっかりとりたい。

 

では、ラン!信号進行!

 

フェイスブックhttps://www.facebook.com/youtai.gmu](申請どうぞ!スパムでなければ承認いたします。)

 

ツイッターhttps://twitter.com/pawapuro0422] (フォローどうぞ!スパムでなければフォローお返しいたします。)