マクロ管理法の減量も終盤！
7月1日の函館ハーフまでに体重54キロ台、体脂肪8%台と目標を決めたがほぼクリア圏内に入った
今日の朝で54.9kg、8.9%
走りも軽くなりキレが出てきた
ここまでは、いい減量ができた
そんな中、毎回のカロリーと栄養素計算をやりやすくするアプリをゲット
カロミル
シンプルで見やすく、グラフ化もしてくれるので、助かる
カロリー計算など面倒な事をやってくれるので時間の節約になり、よりマクロ管理がしやすくなった
7月1日以降は、増量期に入る
自分に必要なカロリーと栄養素を知れるのは、無駄な飲食も減って、食費の節約にもなるので習慣化したい
今年は、マクロ管理法で体重コントロールをうまくやりたい
体調2
6時スタート 木場公園
12キロジョグ
・"力が抜ける"とした方が実際抜けてくる。"解れる"より効果的のような感じがする
・背骨が動き過ぎて気持ち悪い。走り出しからスピードが速い出るから抑えてしまう。心肺が追いつかない。これは慣れだが、やり過ぎて疲れないようにする
・早朝でも軽々4分台が出る
・会社大会まであと2日。昨日の夜勤の疲れもそれほどきつく無い。睡眠時間をしっかりとりたい。
では、ラン！信号進行！
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