9月
一ノ関国際ハーフ
・マラソンペース走
東京スポーツ祭典5000m
・スピード練習
10月
さくらハーフ
・マラソンペース走
・本番前のテスト大会
11月
会社対抗駅伝大会
・スピード練習
川崎国際10キロ
・スピード練習
府中多摩川10キロ
・スピード練習
12月
・本番大会
社内駅伝大会？
・ファンラン
9月は、インターバルを1000mでやってスピード強化をしつつ30キロ走の質を上げる。前半は、アップダウンのあるコースで再度、脚力をつける。
10月は、水戸黄門マラソン2週間前まではスピードを入れて、その後は、フォームづくりとペース確認で大会へ
11月は、一度、ファスティングでリセットをかけて、そこから10キロ大会でスピード練習、30キロ走で鍛え直す
12月は、本番に向けて調整、フォームづくり、ペース確認といつも通り
12月の防府読売で自己ベスト更新を狙う
目標ペースとしては、3分40〜50を目安として
2時間43分カット狙い
しかし、ペースは、あくまで目安
一番は、身体の状態で身体に任せて走った時に
そのタイムが出れば理想
数字基準でなく、身体基準
これだけは、忘れずにする
確実な練習を積み上げていきたい
体調2
7時30スタート
睡眠8時間
トレ前55.4
トレ後54.8
・股関節の動きも悪くない。もう少しで回復できそうだ。疲れもしっかり寝たのでだいぶ取れた。
・日々のケアをもう少し体と向き合って行いたい。ただの行為では効果も低い。
・金曜日からファスティングを開始する予定。のんびり3日間行ってリセットしたい
では、ラン！信号進行！
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