電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

マラソン、野菜づくり、鮎釣り、ファスティング、走ることと自然と触れ合うことを中心としたライフスタイルを目指すブログ。

年内大会スケジュール

9月

一ノ関国際ハーフ

・マラソンペース走

東京スポーツ祭典5000m

・スピード練習

 

10月

さくらハーフ

・マラソンペース走

水戸黄門ラソン

・本番前のテスト大会

 

11月

会社対抗駅伝大会

・スピード練習

川崎国際10キロ

・スピード練習

府中多摩川10キロ

・スピード練習

 

12月

防府読売マラソン

・本番大会

社内駅伝大会?

・ファンラン

 

9月は、インターバルを1000mでやってスピード強化をしつつ30キロ走の質を上げる。前半は、アップダウンのあるコースで再度、脚力をつける。

10月は、水戸黄門ラソン2週間前まではスピードを入れて、その後は、フォームづくりとペース確認で大会へ

11月は、一度、ファスティングでリセットをかけて、そこから10キロ大会でスピード練習、30キロ走で鍛え直す

12月は、本番に向けて調整、フォームづくり、ペース確認といつも通り

 

12月の防府読売で自己ベスト更新を狙う

目標ペースとしては、3分40〜50を目安として

2時間43分カット狙い

 

しかし、ペースは、あくまで目安

一番は、身体の状態で身体に任せて走った時に

そのタイムが出れば理想

数字基準でなく、身体基準

これだけは、忘れずにする

 

確実な練習を積み上げていきたい

 

体調2

7時30スタート

睡眠8時間

トレ前55.4

トレ後54.8

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・股関節の動きも悪くない。もう少しで回復できそうだ。疲れもしっかり寝たのでだいぶ取れた。

・日々のケアをもう少し体と向き合って行いたい。ただの行為では効果も低い。

・金曜日からファスティングを開始する予定。のんびり3日間行ってリセットしたい

 

では、ラン!信号進行!

 

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