3日間でファスティングを完了することにした
体調もあがったし、スケジュール的に無理に5日間やることもないと判断
果たして、3週間後の洞爺湖マラソンまで調子をキープできるか？
春は、本当に毎年不調に悩まされる
5月も寒暖差がある日が多そうで、追い込み過ぎは、本当に禁物だ
ポイント練習も週2回に抑えて、そのほかの日はのんびり走る
暑さになれてきたら、またガツガツやりたいところだ
早く夏になれ！
では、ラン！信号進行！
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結局のところ中途半端になってしまった基礎スピード期間
ベストは、3分11秒と一桁も出せないまま、終わってしまった
5000mで16分台を目指すなら3分20で1000mのインターバルをやりたいところ
圧倒的にスピード不足
今後のスピード持久力の伸びしろを出すためにもスピード強化は必須
とはいえ、昨年よりもスピードは、確実に上がっている
焦りはよくない
練習の効果は、確実に上がっている
それに、練習会で競って走れば、まだスピードが上がる余地はある
次の段階に進みつつも、平行してスピードを研き、6月の5000mのレースで記録更新を狙う方向でいこう
残念ながら7月、8月は、5000mのレースに出れる日がないので6月が本番になりそう
5月は、仙台ハーフと洞爺湖マラソンの持久力を鍛えるのにもってこいのレースがあり、期間的にいい感じ
流れは悪くない
あとは、一つ一つのレースや練習をしっかりこなすだけだ
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基礎スピード強化をテーマに3月からやってきた
現状で伸びもなく、練習も積めてない状況をみて、日程的にもここが切り替え時かと考える
5月にもう一度、基礎持久力トレーニングをして6月に本格的にスピード持久力を鍛えていく
そういうプランにしていく予定
やっぱ、今さらながらシーズン前半にレース入れすぎたなと反省
来年は、もっと期間わけをしっかりして基礎をつくってからレース出場にする
自分らしく気分しだいのメチャクチャでも結果を出すというスタンスも面白いが、土台づくりくらいは、しっかりしたい
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明日よりファスティングを開始！
正直、ちゃんとロングでやってこなかったこともあり予定よりも疲労をためてしまった今月
しっかりオフ期間をもうけていればこのようなことにならなかったかもしれない
今回は、いい経験をさせてもらえた
思いきって5日間のファスティングといきたい
最悪でも3日間はやる
休みも真剣に休む
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佐渡島をあとにして、明日より日常生活に戻る
レースのダメージをあり、今週は、休養期間
のんびり、ファスティングをやりつつジョグで繋ぐ
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雄大な自然の佐渡にうっとり
佐渡トキマラソン ハーフは、結果的にラスト4㎞でヘロヘロになって撃沈！
3分50から後半40前半まであげれたがその後は、4分台と失速
1時間20分48秒
前半抑えて後半あげる走りは、出来たがゴールまでもたなかった
完全にスタミナ不足
30㎞走やらないとハーフで結果出すのは、難しい
しかし、今は、その時期でない
5000mのいいスタミナ練習になったと思って今回は気にしない
さてさて今後は、ゴールデンウィークは、すべて仕事だし4月いっぱいは、のんびり休養にしようと思う
明日は、佐渡の日の出を見に朝ラン！
では、ラン！信号進行！
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明日は、佐渡トキマラソンのハーフの部に参加予定
風邪の病み上がりであるが、ゆっくり休んだおかげでけっこう元気はでた
明日のレースは、ファンランの方が強いので全力ではいかずにビルドアップで挑む
今までけっこうガチガチにやってきたので、気分転換
テーマは、持久力維持！
楽しく走って、うまいのも食って、また元気充電！
では、ラン！信号進行！
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