久しぶりのクロカン走 今日は、ロングで30㎞ フォーム確認と体の芯まで刺激を入れるのが目的だ キロ5分07とペースは、まだまだ本調子といかず、さすがにロードよりダメージがくる 最後は、サーキットトレーニングで全身持久力を鍛えて追い込みをかけた スピ…