メニューは、3分50ペースで12000m。
ここまでけっこう追い込んできたので、かなりきつい😵
練習がスタートすると思っていたよりハイペースでついていくので精一杯。
後半は、3分30秒台でペース走ではなくビルドアップ走に💧
ラスト1㎞は、3分26😅
いやーいいビルドアップ走だったーって上げすぎでした。
スピード練習も出来てよかったかな？
今後もこの練習会に参加していきますが、最終的に16000mを3分40で回していくことになるそうです。
そこまで成長できるか？たぶん実際には、3分30台でやりそうなので相当な力がないときついです。
もっともっと速くなりたい！
まずは、焦らずステップを踏んでいきます。
これで日曜日は、世田谷246ハーフマラソンです。
3分50～40でおしてみます！
では、ラン！信号進行！
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