10時00分計測
（体重)57.5㎏
（体脂肪)11.5%
（トレーニング） 20㎞走 荒川河川敷
（食事）
朝
10時30～
玄米、納豆、キムチ
昼
13時30～
とり天うどん、カボチャとレンコンの天婦羅
夜
乳酸菌ドリンク
(気づき)
・調子よく最後まで走れた。途中まで、もも外側に負担がきていたが気づいて修正できた。
・もう一度乳酸ドリンクで調子を整える。
では、10信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
(フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。)
