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電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

10月16日 練習日誌

10時00分計測

(体重)57.5㎏
(体脂肪)11.5%
 
(トレーニング) 20㎞走 荒川河川敷

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(食事)
10時30~
玄米、納豆、キムチ
 
 
13時30~
とり天うどん、カボチャとレンコンの天婦羅
 
 
 
 
乳酸菌ドリンク
 
 
 (気づき)
・調子よく最後まで走れた。途中まで、もも外側に負担がきていたが気づいて修正できた。
・もう一度乳酸ドリンクで調子を整える。 
 
 
では、10信号進行!
 
 
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