疲労回復に必要なのは、しっかりと栄養をとること、栄養を吸収できる状態に体を整える、そして最後に睡眠だ
ファスティングによる解毒で栄養の吸収をよくして、食事の改善で体づくりをすることは、行ってきた
しかし、抜けていたのは、しっかりとした睡眠をとること
夜勤がある関係で、なかなか睡眠時間を不足しやすい
やりたいことや、無駄なことが多く私生活でも夜更かしがある
そこの改善をしたお陰で回復力が更に上がってきた
やはり睡眠時間は、回復に大切だ
１日10時間寝ることもある
ここら辺も意識してどんなトレーニングをすることより、いかに早く回復して次のポイント練習をやるか？が一番重要！
走力の高い人は、ほとんどの人は、回復力が高い
リカバリーに焦点をおくことを忘れずにしたい
では、ラン！信号進行！
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