3分40～45ペースのマラソンペース走と位置付けた、今大会
結果
1時間19分50秒
今日は、風が強く、後半のきついアップダウンが威力を増した
それでも、15㎞までは、予定通り3分40～45ペースで走ることができた
しかし、その後に一気に失速
15㎞～20㎞まで20分オーバー
後半は、アップダウンの連続でタイムが落ちるのは、仕方がないが落ちすぎ
心肺より足の筋力がもたない
やはり、走り込み不足だ
30㎞オーバーの距離走をやっていく必要がある
それと4分ペースくらいの30㎞走
明後日には、駅伝を控え、ハードスケジュール
駅伝後は、クロカン3時間走を入れて、次の週には、30㎞を入れてみたい
防府読売まで間に合うか不安になってきたが、最悪、別大までの引き伸ばしてもいいと考えている
焦らずと言い聞かせ、今できる練習に確実にこなしていきたい
では、ラン！信号進行！
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