計画通り、皇居での30㎞走の予定だったが、代々木公園での練習会に参加するので、赤坂御所での練習に切り替え
赤坂御所は、以前から知っていたが今回がはじめて
皇居より人も少なく、走りやすいが、カーブが多く、見通しが悪いところが多いので注意が必要だ
それでもアップダウンがけっこうきつく、距離走やるには、絶好のコースだ
今回は、25㎞走ってそのまま代々木公園へ
30㎞走った状態で3.5㎞のペース走
3分32→3分44→3分43
設定は、3分30秒だが、メンバーに全然ついていけず、いまいちな練習になった
重い脚の状態でどれだけ走れるか、確認したが、まだまだ
しかし、一人じゃ無理だったので、練習に参加して良かった
結局、今回の走行距離は、トータル38㎞ほど
かなりの距離を稼ぐことができた
明日は、休みます
これで30㎞走は、3回やることができた
持久力をだいぶついてきたので、日曜日の江東シーサイドマラソンで確認したい
まずは、土曜日の駅伝に向けて疲労抜きです
では、ラン！信号進行！
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