久しぶりのハーフマラソン
77分台を目指したが結果
77分46秒！
目標は、とりあえず達成！
コースは、市内を中心に鶴ヶ城が見えたりと比較的、平坦だった
しかし、小刻みにアップダウンがあり後半にじわじわ足にくる
10㎞通過が36分07と先週の10㎞レースより速い通過だったが、比較的19㎞までは、キロ3分40ペースで走れた
ラストのアップダウンでうち上がってしまった
8時20分スタートということもあり、涼しい時間帯のレースなので、暑さも前半は感じず快適に走れた
結果は、まずまず良かったが、力不足だ
課題は、
・3分40ペースの余裕度を上げる
→3分20以上のペースのインターバル、レペ、速い流し
・アップダウンの走り改善
→足柄峠、アップダウンのあるコースのペース走
来週は、河原駅伝に参戦！5区だから6㎞だっけか？
まずは、回復を優先してスピード刺激を入れる
では、ラン！信号進行！
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