体調2
睡眠7.5時間
一ノ関ハーフマラソン
1時間21分45
・目標タイムはギリギリクリアしたが見事にビルドダウン。反省が残る
・手元チェックで5キロは、19分08でちょっと速いがほぼ予定通り、10キロは、37分50と速すぎた。15キロは、57分30くらいだったと思う。20キロは、77分20くらいだった。
・今回3分40台で走れたのは、元気な前半のみで後半は、どんどん失速した。
・前半抑えられなかったのは、周りのペースに飲まれてしまったことと、10キロビルドアップの癖が出てしまったことだと思う。
・前半抑える意識が甘い、体の感覚に任せたがどんどん上がってしまった。オーバーペース
・平坦コースと言われているが4回のアップダウンは、結構きつかった。12キロで失速してしまった
・ペースコントロールが鈍るなら目標ペースから遠ざかるショートインターバルは、入れない方がいいかもしれない。やるなら大会直前に入れて前半の入りを速くする。
・後ろ回し意識し過ぎかな。忘れてリラックスして走るイメージを持つ取り戻そう。肩周りに力みが出ているのかも
次は、10月8日さくらハーフマラソン
では、ラン！信号進行！
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