体調3
6時50分スタート
トレ後53.2kg
27分27→22分22→21分15→21分13→20分10
1時間52分27
・昨日の90分仮眠と8時間睡眠でだいぶ回復した。動きも悪くない。
・15キロからいまいちスピードが上がらなかった。20キロ過ぎの切り替えに向けて徐々に集中力を増していったがもう少し早めてもいいかも。それでも確実な練習ができたので良かった。
・後半から体が重くなった。ここでの上へ上への意識がフォーム維持にためになった。
・距離走は、集中力の持続させるのが大変だ。自分の感覚で集中力を最大限に使って30分前後が限度。スパート以外は、集中力を無駄に使わずに温存することがポイントかも。そのために体に任せて自然にスピードアップしたいくのが効果的。
・ラスト2キロで平坦コースにいくか、アップダウンコースでいくか迷ったが、練習効果を出すならアップダウンでしょう！でアップダウンコース選択。練習ではこういう選択をしていきたい。
・これで距離走は、北海道マラソン前最後。やってもゆっくりジョグで20キロまで。
では、ラン！信号進行！
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