体調２
睡眠４時間
裸足ラン
・糖質をしっかり溜めて走る。明日は16000ｍペース走。
・今後の練習の仕方を見直す。練習の量ばかりを増やすのでなく、質をあげて時短メニューにする予定。
・練習は週5から6回。ポイント練習以外は、裸足またはアーシングシューズで30分から60分ジョグ。それにプラス高負荷インターバルトレーニングで補る。優先は高負荷インターバルトレーニング。
・余った時間でケアと回復に時間をかける。必要以上に追い込まない。
では、ラン！信号進行！
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