6日間の完全休養期間も終わり、今日から練習再開
まずは、ゆっくり10㎞くらいで様子を見てみた。
走ってみて、以前と比べれば、かなり良くなったが、まだ歪みがとりきれない
膝もまだ少し違和感がある
まだまだ、完全に回復とはいかないが、回復傾向だ
新たな課題として、昨年の年末から不眠気味なので、これを機会に睡眠の質にも気をつけたい
疲労回復には、食事も大切だが、一番大切なのは、睡眠だ
自分の場合は、トレーニングより、いかに疲労を抜いていい状態をキープするかがポイントようだ
これを忘れてはいけない
常にこのことを気にしていくとこにする
だから、マイペースを貫こうと思う
明日もゆっくりジョグ
では、ラン！信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
ツイッター
［https://twitter.com/pawapuro0422］
(フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。)
休養期間も終了
明日より、また再始動
体調は、かなり回復したがまだ体のゆがみがとりきれない
とりあえず、走ってみて、状態を確かめたいところだ
一週間くらいは、ゆっくりジョグだ
今月の後半、もう一度、ファスティングをやって、しっかり体を整えて、いい状態をキープする
焦らず、マイペースにトレーニングをしていきたい
では、ラン！信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
ツイッター
［https://twitter.com/pawapuro0422］
(フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。)
本日でファスティングも終了
久しぶりの5日間だったが、気持ちよく過ごせた
不眠気味だったのでグッスリ寝れたのは、よかった
体をしっかりリセットできたので、ここからが非常に大切だ
休養期間も明日まで
ここまで走る意欲が全然なく、以前ような、追い込まないといけないという強迫観念もなくなり
フラットに考えられるようになった
達成したい目標もあるけど、一番は、元気に走り続けることだ
頑張るところは頑張って休む時は休む
ここからは、トレーニングうんぬんより、体調を整えることにもどろうと思う
では、ラン！信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
ツイッター
［https://twitter.com/pawapuro0422］
(フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。)
休養期間も4日目
ようやく、体調も回復してきた
調子も上がってきたので、ファスティングをもう１日、延長することにした
良くはなったが体の歪みがとれない
内蔵が回復しても歪むのは、他の臓器も考えられるが、下っ腹の張りがあり、腸の調子がよくないので、ここを優先的に改善しようと思う
ファスティング後の食事はかなり重要そうだ
腸内環境がかなり悪いので、グルテンフリー、カフェインカット、シュガーカットが絶対必要だ
しばらく、食事に慎重になりそうだ
では、ラン！信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
ツイッター
［https://twitter.com/pawapuro0422］
(フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。)
ふと思い出すと明日は、別大だ
休養期間でのんびりできるとはいえ、ここまで元気に走れていたと思うと悔しさが込み上げる
自業自得だから仕方がない
何が良くなかったか、思い起こすと、休養不足、オーバーワーク、食事の乱れが原因のように思われるが一番は、自分の体を大切にしなかったことだと思う
自分の体を大切にしていたら、このようなことにならなかった
記録へのこだわり、焦りが、忘れさせていた
自愛の心が足らなかった
タイムを出すことより、根本的に忘れてはいけないことだ
体がちゃんと、不調や痛みを出して教えてくれた
その警告に感謝したい
明日でファスティングは、終了
今回は、かなりの乱れで3日目でも回復しきれていない
感覚的に腸の様子がよくない
ファスティング終了後は、しっかり回復食とその後の食事を整えていく
まずは、食事から整える
では、ラン！信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
ツイッター
［https://twitter.com/pawapuro0422］
(フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。)
休養期間も2日目
のんびり過ごそうと、久しぶりに岩盤浴へ
しっかり体を温めて、内臓を元気にする
そして、汗でデトックス
リフレッシュできた
ファスティングもあと2日、少しづつ、調子も上がってきた
とりあえず、内臓だけでも回復してくれれば、いいと思っている
もう一回、行きたいところだ
では、ラン！信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
ツイッター
［https://twitter.com/pawapuro0422］
(フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。)
どうも、いまいち調子が上がってこないので、ここでまとまった休養期間を入れることにした
先月も走れなかった期間があったが、病気で寝込んでいたので、休養しきれていない
体も歪みがひどく、内臓もよくないので、思いきって6日間の完全休養期間を設ける
今日からスタート、そして、ファスティングも同時スタートにした
ファスティングは、4日間を予定している
久しぶりに走ることから離れて、のんびり過ごしたい
では、ラン！信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
ツイッター
［https://twitter.com/pawapuro0422］
(フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。)
