2023-11-13から1日間の記事一覧

ロングラン

久々のロングラン30キロでした。ロングランは、最低でも2時間は、やる事にしています。それは、有酸素能力を伸ばす上で2時間以上の継続ランが必要であり、最低限の時間を走りたかったからです。実際、毎週やれるくらいになると、かなり有酸素能力がついてい…