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電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

心と体の健康を維持する。毎日、仕事とランニングを両立して元気に走り続けるために、食、トレーニング、身体意識の開発、ファスティング、について考えて実践するブログ。マラソンの現在の目標・2時間35分を切って福岡国際マラソン出場、完走,ワールドメジャーズマラソン完走。

トラックシーズン初戦に向けて

いよいよ明日がトラックレース初戦の会社の陸上大会!

 

昨年は、ボロクソだったが今年は、昨年以上の記録は、最低だしたい

 

ちなみに昨年は、1500m5分5秒、5000m18分19秒

 

今年は、1500mは

最低5分切り

目標4分50秒

上出来4分40秒台

 

5000mは

最低18分切り

目標17分45分切り

上出来17分30切り

 

体重も56㎏台と昨年より3㎏ほど削れたのでまぁ勝負できる

 

問題は体調💧

 

昨日から花粉症が悪化し、喉もやれてよろしくない

 

とはいえ、ベストの状態で挑めることなんてほとんどないんだから、今の状態で精一杯、走ればいいと思う

 

どんな状態だろうと、関係ない

 

目の前のことに夢中になって取り組めばいい

 

明日は、燃えるぜ🔥

 

でもまだ家に帰れない😢

 

 

では、ラン!信号進行!

 

 

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織田フィールドデビュー!

昨日は、ランニングクラブの体験会を兼ねて織田フィールドデビュー

 

東京にいて走りっていながらも今まで織田フィールドで走ったことがないことが、自分でもびっくり

 

まぁトラック競技に興味がなかったので仕方がないかなと思う

 

実際にいってみて驚いたのは、人の多さとレベルの高さ

 

凄いスピードで駆け抜けるランナーばかりで、凄い刺激をうけた

 

この中で走れたら伸びる!という根拠がないが何故かそう思わせる気持ちとワクワク感でテンションがあがる

 

今後は、ここが主練習場であり、強くなるための修行の場ということ再確認

 

そして今回は、今入っているランニングクラブとは、別のエボーリュランニングクラブの体験会に参加した

 

このクラブは、先月、パーソナルでフォームを見てもらったところで、今自分が求めている、効率のよいフォームの修得をメインに考えているクラブである

 

練習会のメニューもそのように組まれている

 

実際に自分にあっているか確かめるために参加したが、ビンゴ!

 

まさに求めていたのはこれだ!

 

動きづくりをしてスピード練習、そして最後にサーキットトレーニングでパワーアップを狙うメニューは、効果的だ

 

実際に今回、参加しただけで走りが軽くなり、動きの切れも改善した

 

入会を決意!

 

困ったときに相談できるのも助かる

 

今後は、練習のメインは、現在のランニングクラブで鍛えて、フォームをエボーリュで作り整えるようにする

 

あとは、まずは、継続して体の変化を見ていく

 

色々と刺激的な織田フィールドデビューだった

 

では、ラン!信号進行!

 

 

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練習の流れ

どうもショートインターバルも刺激が馴れたのか変化がない

 

200m~400mのインターバルでは、タイムが上がらず、刺激が走ったのか疑問

 

練習には、流れが大事だと思っている

 

ポイント練習は、次のポイント練習に繋がるようにする必要がある

 

200mのインターバルのあとの400mのインターバルは、200mの走りをベースに少しゆっくり目に入るようにしている

 

400mのインターバルも70秒を切るくらいはほしい

 

が現状71秒が最速といったところ

 

今後どうするか?

 

距離を600mに伸ばすか?それとも400mのインターバル区間を400mに伸ばしてレペのようにするか?

 

初めての試みなのでわからないがやってみないとわからない

 

もう一度、練習のいい流れをつかむ

 

とりあえず、600mに伸ばしてやってみる

 

土曜日は、今シーズン初のトラックレースに出場予定

 

だいぶ遅れたが、18分19という5000mの記録は、更新したい

 

周囲の流れにけっこう焦りを感じているが、マイペースを貫く

 

では、ラン!信号進行!

 

 

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酒がすすむくん

ストレスのためすぎもよくないと、最近は、酒をいつもより飲み頻度が多くなってきた

 

夜勤明け、ガッツリ追い込んでガッツリ酒飲んで7時~8時に就寝がけっこういい流れをつくってくれている

 

夜勤明けの過ごし方は難しいが、もう仮眠とったくらいじゃ回復しないし、頭もいかれているので、さっさと寝て長時間睡眠がいい

 

ただしあまり、飲みすぎないようにハイボールを1対9の割合とほとんど炭酸水という状態にする

 

あれ!?これ酒飲んでんだよな!?と思うこともしばしば

 

それでもほのかに酔えるので、酒弱くなったなぁと思う

 

おかげでストレスも緩和してスピード練習も取り組めている

 

練習終わったら酒じゃ!酒じゃ!とモチベーションもあがる

 

いい傾向だ!

 

ストレスのためすぎ良くないね

 

練習に影響にならないよう程度で楽しくガス抜きしていくか

 

そういうば、グルテンフリーやってからビールが甘くて甘くて、あまり美味しくなくなってしまった😵💧

 

元々ビール大好きだったけど、不思議なものだ

 

さて!明日も休みだし今日も飲むか!

 

では、ラン!信号進行!

 

 

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マラソンのスピード力

マラソンのスピード力って、最近感じてきたのは、10㎞のスピードではないかと思う

 

今まで5㎞~フルマラソンまで、ウルトラ以外は、色々なレースに出てきたが、マラソンの記録に一番直結しそうなのは、10㎞の記録が上がったときだった

 

ハーフマラソンも走ったが、マラソンに近い走りになってしまって、スピード力をつけるというわけには、いかなかった

 

ハーフマラソンでスピードが上がった感じがしない

 

それは、後半にビルドアップする走りをしないのもある

 

ハーフマラソンは、10㎞のいきよいで走ってあとは、粘る走りがほとんど

 

そうしないと記録がでない

 

そんな走りをしているのもあって結果は、ハーフマラソンも10㎞の延長線という感じになっている

 

マラソンのペースをつけるなら30㎞走の方がよほど実践に近い

 

よってハーフマラソンより10㎞の方がマラソンのスピード練習に適していると思う

 

ハーフマラソンは、さほど重要ではないなと感じる

 

今後は、ハーフマラソンは、減らしていこうと思う

 

10㎞のスピード練習タイムアップをマラソン練習のスピード練習ための土台にしたい

 

10㎞のスピードをつけるには、5㎞のスピードが必要

 

だから5000mのタイムが大切なのだ

 

今は、その5000mのタイムアップの基礎のスピード練習1000mのタイムアップ

 

もう楽しくおきらくモードばかりでは、走っていられないな

 

そう思うときついところもあるが、チーム練習など、仲間との練習で刺激仕合ながらストレスをためすぎないようにトレーニングしていきたい

 

さぁトレーニング!トレーニング!

 

 

 では、ラン!信号進行!

 

 

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雨のラン最高

雨のなかのランニングは、ストレスを感じるが利点がある

 

公園にいっても人が少ないことだ

 

最近は、ポケモンゴーブームもさったのか夜の公園に異様な集団がいなくなった

 

しかし、さくら見で多くの人がいるこの頃は、気をつけながらのランニング

 

今日は、大雨でほとんど人がいなく、解放感満載で走りまくる!

 

雨のときは、これがサイコーにきもちえぇ~

 

テンションあげあげで走り終えられた

 

あっ!?でも風邪引かないようにその後は、体を温めてゆっくり休みましょう

 

では、ラン!信号進行!

 

 

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調子をあげるかあげないか?

昨日の25㎞ジョグ、今日の400m×5本とセット練習をしたがやはり、調子の落ち込みを感じる

 

これは、仕方がないが来週のトラックレースである程度の結果を残したい

 

予選なので本大会に選抜されるためにも、結果を残すことが重要だ

 

ポイント練習を多目にやると調子が落ちるのは、わかっているし、うまく調整すれば結果に繋がる

 

だけど、目の前のレース結果を求めて今の練習の流れを切るのもよくない

 

一貫性をもった練習をしたいのであと2週間は、頑張りたい

 

佐渡トキハーフマラソンがピークにしようと思う

 

来週は、結果が出ればラッキーぐらいでいい

 

あとは、ケガの危険が出るほどの追い込みをしないように気をつけるだけ

 

市民ランナーである以上、すべて自己責任

 

自己管理は、徹底する

 

 では、ラン!信号進行!

 

 

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