今までのトレーニングを見直すと、一つの共通点があります。
回復ジョグの期間の長さ。
ちょっと最長で一週間は、長すぎると感じています。
確かにハーフマラソンや10㎞のあと一週間くらいの回復ジョグを入れていますがそこまでやると、逆にパフォーマンスが少し落ちていることに気づきました。
中2～4日間でポイント練習をやった方が効果的にトレーニングを積むことができています。
さすがにフルマラソンあとは、しっかりとった方がいいですが、普段のポイント練習は、2～4日間で回した方がいいようです。
もちろん一番は、今の身体の状態を考慮することです。
今年のタイム頭打ちも回復期間が長すぎたのかもしれないです。
なんにしても試してみないとわかりません。
9月から回りしていますがいいリズムでトレーニングできています。
何より間隔が短いから集中力もまして回復のためのケアにも入念になれるのでいい方向に向いています。
練習の量より中身を濃くすることを重視していきます。
では、ラン！信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
［https://twitter.com/pawapuro0422］
(フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。)
