体調2
9時スタート
睡眠8時間
トレ前54.1
トレ後53.7
10キロ芝生ラン
・ちょっとエネルギー不足。糖質を増やしてみる。ただし、砂糖や果糖での摂取はしない。さつまいも、玄米でなるべく摂取
・糖質の量をマクロ管理法の考えからコントロールすることにした。普段は、250グラム、ポイント練習前350グラム、マラソン前440グラムを目安に摂取する。タンパク質と脂質は意識して多めにとること。
・5日に16000mにチャレンジ予定。しっかりエネルギー充填しよう
では、ラン！信号進行！
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