今までは、糖質中心の食事をしてきました。
はじめは、よかったですが、段々疲れが抜けにくくなったり、空腹が強くなったりしました。
何よりもレース後半の落ち込みが激しくなりました。
先月から心拍数トレーニングを導入して心拍数をゆっくり上げるランニングをして、糖質の必要のなさを実感しました。
以前は、昼と夜にご飯やサツマイモをけっこう食べていました。
今では、糖質は昼のみで、量も八割程度です。その代わりに肉や魚、ナッツなどを増やしました。それでも毎日パフォーマンスは、いいです。
何よりも以前の、急激な空腹もなくなりました。
今日も26㎞走、朝飯抜きで走りましたが、全然腹減らないし後半もビルドアップできました。
ちょっと糖質にたより過ぎでしたね。そして肉や魚などの動物性たんぱく質も足らなかったです。
しばらくは、このスタイルで走って行きたいです。
では、ラン！信号進行！
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