ロングラン90分で、最後の有酸素維持の練習でした。後は、10キロのマラソンペース走をやって、徐々に量を減らしていきます。もうバタバタしても仕方ないので、無理のない練習をしていきます。そして、11月も今日で終わりです。回復期間もあり、距離も積めな…