体調2
7時40分スタート 軽井沢
トレ後54.2kg
・東京6時28分のはくたか551の初電で行ったが時間的にギリギリになってしまった。余裕を持って東京駅に着きたい。30分前。
・朝ごはんは、軽くバナナがいい。コンビニのどら焼きとか甘いものは、添加物も多いのでやめる。時間がなく衝動的に買ってしまった。時間に余裕を持つ。朝ごはんを前もって用意する。
・新幹線は、東京では、余裕で座れた。やはり大宮でほぼ満席。その後もいっぱい。金沢行きの初電なので、予想通りになった
・軽井沢は、7時台到着でも先週より人が増えている
・コインロッカーは、まだガラガラで使える
・練習スタート後は、東京と違いジメジメさも少なく快適。峠に入ってからも日陰と風で走りやすい。
・前半16キロは、下り。上の方は、峠なので急な下り、めがね橋付近まで。その後は、緩やかな下り。折り返しは逆。後半きつい。
・クルマ通りも少ない。めがね橋付近は、多少多い。
・下りは、スピードが出過ぎないように注意。折り返しの上りまで温存。
・上りは、無理な体の動かし方をせずにスルスル動くラインを意識。それが良かったのか上りも最後まで攻められた。
・32キロでも足もあまりきつくならず、持久力もついたと思う。涼しい環境が良かったのか？
・かなりハードな練習なのである程度、持久力がついた時にやった方がいい。持久力強化序盤は、回避すべきだ。
・終わった後は、モカソフトでご褒美。目標を達成したらご褒美を入れて心に栄養を。甘いものは、こういうタイミングで入れたい。過程を楽しむことも大切。
では、ラン！信号進行！
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