2018年北海道マラソンに向けて

明日は、北海道マラソン

走り込み期間の締めといったところだ

ここまでの距離走の成果を図る

フルをキロ4前後で大幅な失速をせずに

ゴールできたらここまでの練習の成果が出た

と思う

合格基準

・ペースは、30キロまでキロ4分前後で走れる

・前半と後半の落ち幅を5分以内

・目標タイムは、2時間50分〜55分

意識するポイント

・上へ上への意識から肩が抜ける、背骨が抜けるイメージ

・うまく走ろうと思ったり、速く走ろうと思わなくていい、丁寧に身体に任せて走りきる

以上

体調2

睡眠9時間

7時スタート

トレ前55.1キロ

トレ後54.3キロ

・たっぷりと睡眠をとったおかげでだいぶ回復した。やや股関節の動きが悪い。最後まで調整すること。

・体重も充分、今日は、2600キロカロリー、炭水化物380摂取を目安に、あまり食べ過ぎないように。