体調2
睡眠8時間
トレ前55.0
トレ後？
2時間54分09
・やはり10キロ過ぎで足裏の痛みが出たがなんとか走りきれた。
・練習の仕方をまた大きく改善する必要がある。今回は、北海道以降の練習で追い込み過ぎた。
・特に追い込み過ぎた原因は、インターバルトレーニングつなぎジョグ。
・一定期間で今回、インターバルを入れたが、連日の距離走で疲労があるなかでやったのがよくなかった。どうしてもインターバルで追い込み過ぎてしまうので違う方法を考えたい
・つなぎジョグも廃止する。やはり疲労抜きジョグだけで充分だ。つなぎだと疲労が積み重なりやすい。ゆっくり5分30くらいのジョグで回復優先でいきたい
・今後に向けて、修正点をまとめて防府までの一ヶ月をしっかり過ごしたい
では、ラン！信号進行！
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