回復というところで今後
高めたいのは、
睡眠→睡眠時間、睡眠の環境、睡眠の質
食事→食事の質、マクロ管理法
ケア→らせん流ラン
具体的な方法としては、
・ネット、本などから情報収集して
まとめて、実践する
・その分野のプロから学ぶ
・実践したことは、フィードバックして
改善を重ねて続ける
これからどんどんマラソン練習も
本格化するので、回復分野も継続して
やっていきたい
体調3
睡眠7時間30分
7時スタート
トレ後53.9kg
・着地をアスファルトの下にイメージ。柔らかい着地ができるが、意識しないとすぐ元に戻る。足底に刺激がある。継続あるのみ
・いい状態をキープできている。
・最低でも1日で重要なことを3つ達成しよう。
では、ラン！信号進行！
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