電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

マラソン、野菜づくり、鮎釣り、ファスティング、走ることと自然と触れ合うことを中心としたライフスタイルを目指すブログ。

回復分野を高める

回復というところで今後

高めたいのは、

 

睡眠→睡眠時間、睡眠の環境、睡眠の質

食事→食事の質、マクロ管理法

ケア→らせん流ラン

 

具体的な方法としては、

・ネット、本などから情報収集して

まとめて、実践する

・その分野のプロから学ぶ

・実践したことは、フィードバックして

改善を重ねて続ける

 

これからどんどんマラソン練習も

本格化するので、回復分野も継続して

やっていきたい

 

 

 

体調3

睡眠7時間30分

7時スタート

トレ後53.9kg

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・着地をアスファルトの下にイメージ。柔らかい着地ができるが、意識しないとすぐ元に戻る。足底に刺激がある。継続あるのみ

・いい状態をキープできている。

・最低でも1日で重要なことを3つ達成しよう。

 

では、ラン!信号進行!

 

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