体調2
16時30分スタート
睡眠8時間
トレ後53.7kg
200m×10本 8キロペース
・北海道マラソン用にスピードを入れてフォームをつくり、ペース走にスピード落とし込む練習。10キロ行けたが無理せず、ほどほどに切り上げる。
・ショートインターバルの初め向い風とはいえ全然スピードがのらなかった。遅い動きに慣れすぎているのかもしれない。今は、走り込みだからこれくらい気にしないが、今後は、少しづつスピードを入れて動きを良くしたい。
・走り出し右側の力が強すぎてバランスが悪かった。指さすりとかかと回しだけでは、バランスが改善されなかったようだ。立ち操体法で対処する。特に操体法は、ポイント練習の時は、事前にやるべきだ。
・スピード練習は、肩リラックスからの上への意識と着地アスファルトの下意識を徹底していくうちに動きが良くなり始めた。トレ後に足底に刺激がくる。
では、ラン！信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
［https://twitter.com/pawapuro0422］ (フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。)
