電車運転士ランナー・ユータのマラソンライフ

マラソン、野菜づくり、鮎釣り、ファスティング、走ることと自然と触れ合うことを中心としたライフスタイルを目指すブログ。

200m×10本➕8キロペース走

体調2

16時30分スタート

睡眠8時間

トレ後53.7kg

 

200m×10本 8キロペース

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北海道マラソン用にスピードを入れてフォームをつくり、ペース走にスピード落とし込む練習。10キロ行けたが無理せず、ほどほどに切り上げる。

・ショートインターバルの初め向い風とはいえ全然スピードがのらなかった。遅い動きに慣れすぎているのかもしれない。今は、走り込みだからこれくらい気にしないが、今後は、少しづつスピードを入れて動きを良くしたい。

・走り出し右側の力が強すぎてバランスが悪かった。指さすりとかかと回しだけでは、バランスが改善されなかったようだ。立ち操体法で対処する。特に操体法は、ポイント練習の時は、事前にやるべきだ。

・スピード練習は、肩リラックスからの上への意識と着地アスファルトの下意識を徹底していくうちに動きが良くなり始めた。トレ後に足底に刺激がくる。

 

では、ラン!信号進行!

 

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