3日ぶりのラン まだまだ本調子とはいかない ここから、慎重にすすめていきたい これからは、もっと肩の力を抜こう やる気が空回りしている そして、マラソン練習も仕事と調和しながら、流れに乗れるようにする 12月は、流れが悪いなりによくやったが、無理し…

体調もほとんど回復 明日より徐々に練習を再開といきたい 2日間、久しぶりにのんびりとたっぷり寝ることができた 昨年から、無理をしすぎていた 今後は、勤務形態にあわせて、練習メニューを組んでいく 基礎体力もだいぶついたから、夜勤明けだろうが、ガン…

１日休んだおかげで、だいぶ回復した もう少し様子をみていきたい ここまで疲労を溜め込んだのも追い込むことばかり考え過ぎて、回復部分を忘れていた しっかり回復をさせる期間をもうける 特に、フルマラソンを走ったあとは、徐々に練習の負荷をあげるよう…

膝の調子もよくなり、ようやく開始できると思いきや、今度は、風邪引いたようだ 熱はないが、体調最悪だ まだ、年末年始の疲れがあったみたいだ 悔しいが、明日の合宿は、不参加にした ここで無理しても、仕方がない しっかり治すことが先決と判断 せっかく…

2日間のジョグで、だいぶ疲労もとれてきた 膝状態も良くなってきた 股関節の固さが膝にきていたようだ 明日は、クロカンでゆっくりジョグして体調を上げていきたい 栄養を蓄えて、太ったが、6日からの合宿で一気にもとに戻していく 全然、正月きぶんになれな…

イライラしたら走るしかない！ 何故かすっきりしないモヤモヤがあるときは、走るのが一番 走り終わったあとの爽快さは、何とも言えない これがあるから、辞められないのだ 2日後に迫った5000mレース 精神的によろしくないなぁ それでも、全力を尽くそう！ で…

明日は、北海道マラソン 今日は、ゆっくり過ごそうとしたが、飛行機が悪天候で遅れて慌ただしかった 何故だ⁉️何故かゆっくり過ごせない ちょっとイライラ感が残るなか、当日を向かえそう 知り合いも多く走るため、無様なレースは、できない 現状確認だが、上…

いよいよ明日より札幌入り 4回目の北海道マラソン シーズン前、最後の距離走と位置付ける 目標は、サブスリー ここからがスタートだ 現状でどれだけ走れるか 明日こそは、のんびり過ごします では、ラン！信号進行！ フェイスブック ［https://www.facebook.…

何か問題が少しでもあるなら、さっさと解決しとくべきだと思った ストレス抱えながら、無理にやり続けると後で面倒なことになる 今回は、パソコンの不具合があるなら早いとこ買い換えをした方がいいと学びさせてもらったよ 昨日は、甥っ子、姪っ子、親の東京…

雨の日がつづくなか、なかなか思うようなトレーニングができないでいる そんなかな、タイミングよくつかの間の休息として、実家に帰省 一泊とあまりゆっくりできないが、それでもやはり実家は、落ち着く 普段、ほとんどしゃべらないので、たくさんしゃべりす…

久しぶりに職場の仲間ともに、スピード練習 1000m×3本 5分間走(疾走と休養を合わせて) 3分19→3分21→3分23 練習相手がいると集中力が違う 練習は、そんな感じだったが、本題は練習後の練習相手の一言 「職場の仲間を集めてこんな練習やったら、次から誰も来な…

ストレスのためすぎもよくないと、最近は、酒をいつもより飲み頻度が多くなってきた 夜勤明け、ガッツリ追い込んでガッツリ酒飲んで7時～8時に就寝がけっこういい流れをつくってくれている 夜勤明けの過ごし方は難しいが、もう仮眠とったくらいじゃ回復しな…

暑かったり、寒かったりと、この時期は身体に負担がかかる 気をつけたいのは、やはりケガになる。 見えない疲労や筋肉の状態も気にしたい 特に寒き日の次の日暑くなったときのスピード練習は、注意が必要だ もうように動くので固まった筋肉の状態だと危険 ウ…

基本、余程のことがないかぎりは、一度決めたことは実行することにしています。 しかし、よりいい方法や決めたことをやる状態でないときは、避けるべきです。 これは、個人の価値観なので、どこまでかの線引きは、人それぞれです。 細かいところですが、今日…

レース後、内臓疲労に悩まされていましたがようやく調子もよくなってきました。 お粥生活も今日で終わりにして、普通の食事に戻します。 やはり激しい追い込みやレース後は、あるていで消化に優しいものをチョイスして食べようと思うようになりました。 レー…

明日のファスティングが終わってから、いよいよ、始動したいところです。 残りの別府大分までは、最大の集中力をもって生活をしていきたいところです。 そのためにダラダラ過ごす無駄なことを極力させることです。 意識したいことは ・睡眠時間をしっかり確…

毎回の悩みが夜勤明けの過ごし方 ・異常な食欲 これが最大の課題です。 これが解消できれば、減量に凄い助かる。 現在は、朝は、食べれないので昼飯を多めに食べる(炭水化物は、気をつける)をしています。 しかしその後も続く食欲 夜勤明けだけがどうしても…

どんなにいい商品やものでも、それを伝える努力が必要なんだなと考えることがありました。 今日は、たまたま、ふと入ったオーガニックのお店で思わぬ発見がありました。 いつものように面白そうなものがないか物色していると、ちょうどハチミツやフルーツジ…

自分が使っているエプソンのランニングウォッチですが、昨日に急にデータ管理の一部が表示されない事象が発生しました。 なんとか、以前のデータは、残っていたのでよかったのですが、紙媒体でなく、パソコンでデータを保存するとどうしてもこのようなトラブ…

今までは、防府読売マラソンを記録狙いレースにしてきました。 しかし、やはり今年の悔しさが残っており、このまま苦い思いでいたくないので、再チャレンジを決めました。 別府大分毎日マラソンエントリー完了！ もちろんカテゴリー2でエントリーしました。 …

北海道マラソンの疲労も抜けて、ようやく普段のトレーニングに戻れそうです。 このまま、ポイント練習に移行していってもいいですが、一度ファスティングで体のメンテナンスをしたいです。 来週のトラックレースよりハードな日程が続きます。この日程をしっ…

明日は、3年連続の北海道マラソン！ ここまで、思うようなトレーニングができたかというと、なかなかうまく行けませんでした。 それでも明日は、しっかり最後まで走り向きます。 目標は、3時間10分ぎり！ 弱きですが、冬のレースに向けての試しです。ここか…

レース前の過ごし方でいつも悩むところです。10㎞やハーフマラソンの前は、それほどいつも通りに過ごしますが、どうもフルマラソン前は、落ち着かないです。こういう時は、リラックスすることがいいのですが、自分が一番リラックスできるのって何だろう？と…

他のランナーのブログを見ていくうちに、なんかお役立ちブログより、日々の日常系の方が面白いなぁと最近感じます。楽しさや、嬉しさが伝わって、時には勇気づけられたり、気づけさせられたりして学べることもあります。とくに自分は、けっこう無理しすぎち…

朝から12㎞ジョグ！今日は、暑かった～。いよいよ暑さも本格的になってきました。昼間なんて走っていられないので、走るなら夜か朝になります。朝は、湿度がある程度低いので早朝なら快適に走れるでしょう。日差しは、あるが日蔭のある公園などを選べば大丈…

昨日は、夜に公園にランニングに出かけるとスマホを片手にうろうろしている集団がいました。普段、日曜日の夜なんてほとんど、人がいない場所なのにどうした？とびっくり⁉チラッとスマホの画面を見ると、今流行りのポケモンGO❗あぁーそうゆうことねと理解し…

疲れがでてきた頃。ポイント練習をしっかりこなしているのもそうですが、生活も乱れが影響しているのだと気づきました。そりゃあ、最近、飲みが多いために、夜遅くなることもあり疲労もたまります。だったら、気づいたなら行動！ファスティングは？、食事の…

無肥料無農薬でも野菜を作れるのか？その第一歩としてプランター栽培を先月から始めました。経過は順調↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓もういろんなものをごっちゃ混ぜにしたからとんでもないことになってしまった。しかしまぁ順調に育っています。ファスティングを機会…

4月に走った陸上大会の本大会が7月にあります。記録がイマイチで無理だろうと、おもっていましたが、もしからしたらメンバーに入っているという情報がありました。しかし期待していたが、残念ながら入っていませんでした。今のこの実力で、期待することじた…

実家で無農薬無肥料の野菜づくりを始めました。まずは、プランターから始めてみます。先日、色々と準備してプランターづくり完成です。プチトマト！今日、実家より経過の写真が送られてきて寝ていた苗も今では、起き上がり順調だそうです。うまくいったら畑…