体調2
7時スタート
睡眠8時間
トレ前53.8
トレ後53.3
・アーシングシューズで芝生ラン。
・今日でファスティングも終わり。明日から回復食。調子を落としているので良くなるまで回復食を続けたい
・筋肉的な疲労は抜けたが、土曜日の駅伝までスピード入れずに駅伝でしっかり追い込みたい
・防府まであと1ヶ月ほど。2時間40分切りの目標を達成するには、レースペースの3分47ペースをたたきこむことが課題。
・10キロのレースを2本入れているのでレースペース以上の3分30秒台で走る。後半は16000mで3分47ペースでいきたい。
・その他、クロカンで距離走をして持久力維持
・疲労抜きランは、芝生や砂浜でゆっくり行う。
・もう一度、走る目的を明確にして、走りたくなくても走れるようになる。
・防府までの残りの日々を貪欲にできることをやっていく。
では、ラン！信号進行！
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